أوميغا-3 هي أحماض دهنية أساسية لصحة الجسم والدماغ. تساعد في تقليل الالتهابات، تحسين صحة القلب والشرايين، دعم وظائف الدماغ والذاكرة، وتحسين صحة الجلد والمفاصل. تشمل المصادر الغنية: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين، بذور الكتان، الشيا، الجوز، زيت الزيتون، والمكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.