التغذية السليمة لمرضى السكري والضغط

مرضى السكري والضغط محتاجين نظام غذائي خاص عشان يتحكموا في حالتهم. في المقال ده هنقدملك أهم النصائح.

الأكل الممنوع لمرضى السكري

السكريات والحلويات – المشروبات المحلاة – الخبز الأبيض – الأرز الأبيض – البطاطس المقلية. كل دي بتزود السكر بسرعة.

الأكل المسموح لمرضى السكري

الحبوب الكاملة – الخضروات – البروتين الخالي من الدهون – البقوليات. الألياف العالية بتبطئ امتصاص السكر.

الأكل الممنوع لمرضى الضغط

الملح بكميات كبيرة – المخللات – الأكل المعلب والمصنع – الوجبات السريعة. الصوديوم العالي بيرفع الضغط.

الأكل المسموح لمرضى الضغط

الموز – الخضروات الورقية – الشوفان – زيت الزيتون – المكسرات. البوتاسيوم والمغنيسيوم بيساعدوا في خفض الضغط.

خطة يومية مقترحة

عشان تعرف النظام المناسب لحالتك الخاصة، لازم تستشير أخصائي تغذية.