بداية اليوم تحدد مزاجك وإنتاجيتك لبقية اليوم. لتستيقظ بنشاط: نم مبكراً واحصل على 7-8 ساعات نوم، اشرب كوب ماء فور الاستيقاظ، مارس تمارين خفيفة أو مشي، تناول فطوراً صحياً غنياً بالبروتين والألياف، حدد أولوياتك لهذا اليوم، وابدأ بأهم مهمة أولاً. تجنب استخدام الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ.