الاكتئاب هو أكثر من مجرد حزن عابر، إنه حالة صحية نفسية تؤثر على المشاعر والتفكير والسلوك. لحسن الحظ، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب بدون أدوية. من أهمها: ممارسة الرياضة بانتظام حيث أثبتت الدراسات أن التمارين الرياضية فعالة مثل مضادات الاكتئاب في الحالات الخفيفة والمتوسطة. العلاج بالضوء خاصة في أشهر الشتاء. تحسين النظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بأوميغا-3. التواصل الاجتماعي والدعم من الأصدقاء والعائلة. الكتابة العلاجية والتعبير عن المشاعر. تحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق.