المشي هو أبسط وأفضل أنواع الرياضة التي يمكن أن تمارسها يومياً. المشي لمدة 30 دقيقة يومياً يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، يساعد في فقدان الوزن، يقوي العظام والعضلات، يحسن المزاج ويقلل التوتر، ويعزز صحة الدماغ والذاكرة. ابدأ بالمشي تدريجياً وزد المسافة أسبوعياً.