الصحة الرقمية: كيف تحمي عينيك من الشاشات

قضاء ساعات طويلة أمام الشاشات يؤدي إلى إجهاد العين الرقمي. تشمل الأعراض: جفاف العين، الصداع، تشوش الرؤية، وآلام الرقبة والكتفين. للوقاية: اتبع قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة انظر إلى شيء على بعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية)، استخدم نظارات الحماية من الضوء الأزرق، اضبط سطوع الشاشة، وأغمض عينيك بانتظام.