تغذية الأطفال من سن 1-3 سنوات – وجبات صحية ومتوازنة

تغذية الأطفال في السن المبكر بتحدد صحتهم طول العمر. في المقال ده هنتكلم عن تغذية الأطفال من 1-3 سنين.

العناصر الأساسية

الطفل في المرحلة دي محتاج بروتين عشان النمو – كالسيوم عشان العظام – حديد عشان المناعة – دهون صحية عشان المخ.

وجبة الفطار

شوفان بالحليب والفواكه – بيض مسلوق مع عيش سن – زبادي مع قطع فواكه.

وجبة الغداء

خضار مهروس أو مقطع صغير مع بروتين (فراخ – سمك – لحمة مفرومة) – أرز أو مكرونة – سلطة.

أكلات ممنوعة

العسل قبل السنة – المكسرات الكاملة – الأكل الحار – المشروبات الغازية – الحلويات المصنعة.