الصيام المتقطع أو Intermittent Fasting بقى من أكتر أنظمة الأكل انتشاراً في الفترة الأخيرة.
إيه هو الصيام المتقطع؟
هو إنك تصوم لمدة معينة وتاكل في فترة محددة من اليوم. مش ريجيم بالمعنى التقليدي – هو نظام أكل بيغير توقيت وجباتك مش نوعيتها.
أشهر طرق الصيام المتقطع
- 16:8: بتصوم 16 ساعة وتاكل في 8 ساعات.
- 5:2: بتاكل عادي 5 أيام ويومين بتقلل السعرات.
- Eat Stop Eat: 24 ساعة صيام مرة أو مرتين في الأسبوع.
- OMAD: وجبة واحدة في اليوم.
فوائد الصيام المتقطع
تحسين حساسية الأنسولين – زيادة حرق الدهون – تقليل الالتهابات – تحسين صحة المخ.
استشارتك الأونلاين مع أخصائي معتمد
من غير ما تعمل حساب ولا أي تعقيدات — اختار أخصائي واحجز استشارة أونلاين (صوت/فيديو) من بيتك
احجز استشارة تغذية دلوقتي