النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو ضروري للصحة النفسية والعقلية. أثناء النوم، يقوم الدماغ بمعالجة المعلومات وتثبيت الذكريات وتنظيف السموم التي تتراكم خلال اليوم. قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر الكورتيزول، وتضعف قدرة الجسم على تنظيم المشاعر، وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق. للتمتع بنوم جيد: حافظ على موعد نوم منتظم، تجنب الشاشات قبل النوم بساعة، اجعل غرفة النوم مظلمة وباردة، تجنب الكافيين في المساء، مارس تمارين الاسترخاء قبل النوم.