العظام القوية هي أساس الصحة الجيدة مع تقدم العمر. للحفاظ على صحة العظام: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته، الخضروات الورقية الداكنة، واللوز. احصل على فيتامين D من التعرض للشمس والأطعمة المدعمة. مارس تمارين حمل الأوزان مثل المشي والجري. تجنب التدخين والكحول لأنهما يضعفان العظام.