التأمل هو ممارسة قديمة أثبتت الدراسات الحديثة فوائدها العديدة. يساعد التأمل في تقليل التوتر والقلق، تحسين التركيز والانتباه، زيادة الوعي الذاتي، تحسين جودة النوم، خفض ضغط الدم، وتعزيز الصحة العاطفية. ابدأ بجلسات قصيرة من 5-10 دقائق يومياً في مكان هادئ، وركز على تنفسك.