الرياضة ليست مفيدة للجسم فقط، بل هي علاج فعال للصحة النفسية. التمارين الرياضية تفرز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يحسن المزاج ويقلل الاكتئاب. كما تساعد في تقليل التوتر والقلق، تحسن جودة النوم، وتزيد الثقة بالنفس. حتى 20 دقيقة من المشي يومياً يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً.