واحدة من أشهر المناقشات في عالم التغذية: دايت Low Carb ولا Low Fat؟
نظام Low Carb
تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والدهون. الجسم بيدخل في حالة Ketosis وبيبدأ يحرق الدهون.
نظام Low Fat
تقليل الدهون وزيادة الكربوهيدرات المعقدة والبروتين قليل الدهون.
أي واحد فيهم أحسن؟
الاتنين شغالين طالما الفكرة الأساسية هي نقص السعرات الحرارية. Low Carb بيخسس أسرع في البداية لكن Low Fat أسهل في الاستمرارية.
الخلاصة
أحسن حاجه إنك تدمج بين النظامين: ركز على أكل طبيعي غير معالج وقلل سكريات ودهون غير صحية.
استشارتك الأونلاين مع أخصائي معتمد
من غير ما تعمل حساب ولا أي تعقيدات — اختار أخصائي واحجز استشارة أونلاين (صوت/فيديو) من بيتك
احجز استشارة تغذية دلوقتي