فن الـ Self Care – ازاي تهتم بصحتك النفسية

الـ Self Care أو العناية الذاتية مش رفاهية، هي ضرورة لصحتك النفسية.

إيه هو الـ Self Care؟

هو أي نشاط بتعمله قصاد عشان تهتم بصحتك النفسية والجسدية. مش بالضرورة حاجات كبيرة أو مكلفة.

أنواع الـ Self Care

• جسدي: نوم كافي – أكل صحي – رياضة – استرخاء
• نفسي: ممارسة الهوايات – قراءة – كتابة مذكرات – تأمل
• اجتماعي: قضاء وقت مع الناس اللي بتحبهم – التواصل
• روحي: صلاة – يوغا – طبيعة – gratitude journal

أفكار بسيطة للـ Self Care

امشي 15 دقيقة في الهوا الطلق – اشرب فنجان قهوة في هدوء – اكتب 3 حاجات أنت ممتن ليها – اتصل بصديق – شاهد فيلم تحبه.